Prove tecniche di IRON MAN.

 -30 giorni alla deejayten                              6°  puntata
    
Cinigiano ore 6:15  17 gradi, cielo minaccioso, vento trasversale...

Ancora turbato dalla squalifica esco motivato a fare ancora meglio. Correre col vento di traverso è noioso come una partita a scacchi.
Chiudo con un buon 27 e 43. (5 km ) 

Non migliora il 27 e 31 di martedì, ma è pur sempre un gran bel tempo.
Senza  recuperare  salto sulla bici per 10 km blandi,  per concludere il mio personale mini Iron Man indosso la muta (no l'H) e vado al merdancione, provo a fare due bracciate ma il fosso è in secca, torno a casa e per la parte a nuoto, ripiego sulla vasca da bagno, concludo con un tempo totale di 3 ore e 45 min (2 ore e 30 sò state di bagno).


                                                                       Il Direttore 
                                                                              sf